Rất nhiều lần trong cuộc sống tôi bị cuốn vào sự căng thẳng lo lắng:
Tại sao cuộc đời này bất công với mình thế?
Tại sao ai cũng chỉ trích mình?
Có phải mình lại đang sai rồi ư?
Sao mình làm gì cũng khó khăn, vất vả hơn gấp vài lần người thường?
Có lẽ, hầu hết chúng ta đều trải qua quãng thời gian mà những suy nghĩ tiêu cực hoặc cảm xúc lo lắng bất an chiếm trọn tâm trí. Đó có thể là những suy nghĩ miên man không hồi kết hoặc là những chấn thương tinh thần khiến những suy nghĩ xâm nhập vào tâm trí gây nên cảm xúc tiêu cực.
Bạn có thể thấy sự căng thẳng được biểu hiện trong mắt khô, miệng khô, chân tay run rẩy, lòng bàn tay đổ mồ hôi, hơi thở run, giấc ngủ bị rối loạn hoặc cảm giác chung chung là nhịp tim và cơ thể không ổn định.
Khi những cảm xúc này chiếm chọn não bộ của bạn chúng sẽ khiến bạn luôn phải sống trong sự đau đớn và khổ sở. Những suy nghĩ tiêu cực và sự căng thẳng này sẽ trôi qua rất nhanh nếu chúng ta biết giải phóng chúng đúng cách. Cho nên giải phóng tâm trí có ý nghĩa vô cùng to lớn đối với bất kì ai đang phải đối mặt với căng thẳng hoặc thử thách trong cuộc sống.
Vậy các bạn có biết chúng ta sẻ giải phóng tâm trí bằng cách nào không?
Chúng ta không thể giải phóng tâm trí bằng cách đánh gục tâm trí của mình như cách chúng ta đánh gục một ai đó. Điều chúng ta cần làm là rèn luyện để cho nó trở nên tĩnh lặng và an ổn hơn.
03 Chìa Khóa Quan Trọng Giúp Bạn Giải Phóng Tâm Trí
1. Hơi Thở
Hơi thở chính là một trong số những phương pháp giúp chúng ta bình ổn lại cảm xúc. Hít thở đúng giúp đưa nhiều oxy vào phổi khiến tâm trí trở nên bình tĩnh, nhịp tim, huyết áp và sự tuần hoàn máu, tuần hoàn năng lượng cũng trở nên tốt hơn. Thông qua quá trình hít sâu và thở chậm các cảm xúc lo lắng và suy nghĩ tiêu cực cũng được loại bỏ ra khỏi tâm trí. Hơi thở chính là một trong số những phương pháp trị liệu giúp chúng ta nuôi dưỡng nguồn sinh lực từ bên trong cơ thể. Có lẽ bởi vậy mà ngày càng có nhiều các bài tập kết hợp cùng với việc rèn luyện hơi thở để các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần của người tập được phục hồi một cách hiệu quả nhất.
“Trong tiếng lặng của hơi thở, chúng ta khám phá ra một thế giới mới bên trong chính mình, nơi mà suy nghĩ trôi qua như những đám mây, và linh hồn ta chạm vào bình an của hiện tại”.
2. Chấp Nhận Những Suy Nghĩ Như Nó Vẫn Là.
Hầu hết chúng ta thường có xu hướng né tránh những thứ khiến mình sợ hãi, mong muốn quên đi những thứ khiến mình khổ đau. Thế nhưng thật không may, càng cố gắng gạt chúng ra khỏi tâm trí, bạn càng bị cuốn vào những suy nghĩ khổ đau này nhiều hơn. Với tôi đó không bao giờ là cách tốt nhất giúp bạn giải phóng tâm trí, đôi khi chúng còn khiến bạn trở nên bế tắc hơn trong những vấn đề của chính mình. Thay vào đó “hãy chấp nhận những suy nghĩ ấy như chúng vẫn là”.
Thực tế, việc chấp nhận những suy nghĩ đau khổ đang hiện hữu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng, từ đó tạo ra cơ hội để thay đổi mối quan hệ của chính mình với những suy nghĩ đó. Thay vì bị chúng chi phối, bạn sẽ học được cách nhìn nhận và xử lý chúng một cách thấu đáo hơn.
Trong thế giới không ngừng chuyển động của những suy nghĩ, chấp nhận không có nghĩa là đồng tình hoặc đồng ý với mọi suy nghĩ, mà là việc chúng ta nhìn nhận và mở lòng trước sự hiện hữu của chúng mà không để chúng kiểm soát cuộc sống của mình. Điều này sẽ giúp tạo ra một trạng thái tâm lý tốt giúp tăng khả năng quản lý cảm xúc và giảm bớt áp lực tinh thần.
“Suy nghĩ là những vị lữ khách ghé ngang qua, đến và đi như những con sóng xô bờ cát. Hãy đón nhận, hãy để chúng tự do bay lượn, và hãy nhớ rằng trong cuộc hành trình không ngừng nghỉ của suy nghĩ bạn là điểm tựa bình yên của chính mình. Chấp nhận là cách để giữ mình không bị nhấn chìm trong dòng chảy bất tận, là cách để tâm hồn bạn được tự do, được hoan ca trong mỗi khoảnh khắc như là một phép màu của sự sống.”
3. Thiền Định
Thiền định là một phương pháp tuyệt vời giúp tâm trí của chúng ta được thư giãn và nghỉ ngơi giúp chúng ta bình tâm và có những khoảng lặng để suy nghĩ thấu đáo trước những nghịch cảnh, những khó khăn trong cuộc sống. Thế nhưng, ngay cả khi chúng ta cố gắng ngồi thật yên để tâm trí được tĩnh lặng thì những suy nghĩ có thể vẫn liên tục xuất hiện và khiến chúng ta bị mất tập trung cho nên phương pháp này cần bạn phải kiên trì và đều đặn luyện tập mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
“Thiền là cuộc hành trình tìm về bên trong, nơi ta gặp gỡ chính mình để giải phóng tâm trí và tìm lại bình yên giữa những xô bồ của cuộc sống. Mỗi ngày hãy dành thời gian để ngồi xuống, đặt tay lên trái tim mình để hơi thở dẫn lối cho hành trình bình yên của bạn.”
-Chin-
Mong bạn luôn an!!!
Và hãy nhớ rằng “Khi bạn tỏa sáng từ bên trong, bạn chính là nguồn sáng lấp lánh, soi sáng cho cả thế giới xung quanh”.
Spiritual Mentor / Thùy Chinh
Chào bạn! Tôi là Thùy Chinh.
*Bạn được đón nhận giá trị từ bài viết này? Hãy cân nhắc ủng hộ cho Wake Up Women để blog có thể tiếp tục hoạt động phi lợi nhuận.
