Thực tế, trầm cảm không phải là chứng rối loạn tâm lý có thể tự điều trị, bạn cần người đồng hành và dẫn dắt trong suốt hành trình này. Người trầm cảm cần hạn chế các chất kích thích. Không ít người gặp áp lực hoặc mắc bệnh trầm cảm tìm đến các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, ma túy,… để có được cảm xúc tốt tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài, những chất này sẽ khiến triệu chứng trầm cảm trở nên xấu hơn, khó điều trị hơn.
Người trầm cảm cần tạo thói quen sống lành mạnh và duy trì cả khi điều trị trầm cảm hay sau đó bao gồm: ngủ đủ giấc, hoạt động thể chất đều đặn, ăn uống lành mạnh,… Các bài tập thể dục nhẹ nhàng có tác dụng giải tỏa cảm xúc tiêu cực, cân bằng tâm trạng và cuộc sống rất tốt, nên duy trì để có thể hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa trầm cảm tái phát.
Khi biết người thân hay bạn bè của mình đang trong giai đoạn trầm cảm, không nên phê bình, phán xét, khích lệ hay tự cho lời khuyên… Việc tốt nhất bạn có thể giúp họ là ở bên cạnh lắng nghe và cho họ thấy rằng bạn sẵn lòng giúp đỡ bất cứ khi nào họ cần.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người có chuyên môn là việc cần thiết. Nhất là khi bạn có những dấu hiệu ảnh hưởng đến sức khỏe, hoặc nguy hại đến tính mạng của mình.
